在网贷的漩涡中，抑郁情绪如影随形，吞噬着网贷人的内心。想要自救，需要从以下几个方面入手：
1. 正视问题
承认自己深陷网贷泥潭，直面负债的困境。逃避与否认只会使问题恶化。
2. 理清债务
逐一统计所欠债务金额和还款利息，计算出总额。清晰的债务清单有助于制定还款计划。
3. 制定还款计划
根据自己的收入和支出情况，制定一个可行的还款计划。将债务分摊到每个月，避免一下打乱财务状况。
4. 控制支出
减少不必要的开支，精打细算。将资金优先用于偿还债务。
5. 寻求支持
向家人、朋友或精神健康专业人士寻求支持。他们的关心和鼓励可以减轻压力和焦虑。
6. 心理调节
抑郁情绪会加重债务负担。尝试正念冥想、呼吸练习或运动来缓解压力。
7. 专业咨询
如果抑郁症状严重，不要犹豫寻求专业的心理咨询。咨询师可以提供情绪支持、应对策略和治疗方法。
8. 戒除网贷
彻底戒除网贷，避免陷入新的债务困境。卸载网贷软件，限制非必要消费。
自救是一个漫长而艰辛的过程。但是，通过直面问题，制定计划，寻求支持和心理调节，网贷抑郁的人可以逐步走出阴霾，重新掌控自己的财务和心理健康。
被网贷吓出了焦虑性抑郁症
小美原本是一个开朗活泼的女孩，但一场网贷噩梦却让她坠入深渊。因为一时冲动，她借了第一笔网贷，高额的利息让她喘不过气。为了还债，她又借了第二笔、第三笔...
随着债务滚雪球般增多，小美寝食难安。讨债电话如影随形，精神高度紧张。她开始出现焦虑、失眠、心悸等症状，整天提心吊胆，生怕被暴力催收。
长期的心理压力让她不堪重负，最终被诊断为焦虑性抑郁症。她变得消极厌世，对生活失去兴趣，甚至萌生了轻生的念头。看着昔日开朗的女儿变成如今这副模样，小美的父母心急如焚，却无能为力。
网贷不只是借钱那么简单，它就像一个无底洞，让人越陷越深，最终吞噬掉健康和幸福。小美的故事并非个例，无数人在网贷的陷阱中挣扎。如果你也遭遇了网贷困境，请及时求助专业人士或相关机构，不要让网贷成为你人生的噩梦。
网贷造成的抑郁症并非罕见，处理起来也需要谨慎。以下是一些应对方法：
正视问题：
承认网贷带来的财务和心理负担，不要讳疾忌医。寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗师。
解决债务：
制定一个可行的还款计划。考虑与债权人谈判，以降低利息或延长还款期限。避免使用新的网贷来填补旧的债务。
改变生活方式：
调整消费习惯，减少不必要的支出，提高收入。寻求其他财务援助来源，例如政府援助或非营利组织。
自我照顾：
照顾好自己的心理健康。保持规律的睡眠、锻炼和饮食。参与社交活动，与支持性人群建立联系。
寻求支持：
与家人、朋友或值得信赖的人分享你的经历。加入支持小组或在线论坛，与陷入类似困境的人联系。
避免羞耻：
网贷造成的抑郁症并不可耻。重要的是要记住，你并不孤单，并且可以获得帮助。不要让羞耻感阻止你寻求支持。
长期应对：
抑郁症可能是一种持续性的疾病。即使债务解决后，也需要采取措施防止复发。继续接受治疗，并建立应对机制。
记住，复原需要时间和努力。不要气馁，坚持不懈地应对网贷造成的抑郁症。通过这些策略，你可以恢复心理健康和财务稳定。
